Las nuevas generaciones han nacido en un mundo digital. Conectados a pantallas desde pequeños. De su uso correcto o incorrecto dependerá su salud, su concentración o rendimiento en etapas como la adolescencia o la adulta. Son muchos los expertos que se han dedicado a analizar e investigar el efecto directo de la sobreexposición a teléfonos, tablet, ordenador o videoconsolas.

El exceso de uso de estos dispositivos genera numerosos problemas en el desarrollo del niñ@. De hecho, los estudios son contundentes. Por ejemplo, el 15% de los adolescentes hace un uso problemático del móvil. Pero este no es el único enemigo a batir. Los dibujos animados a la hora de la comida, los vídeos del Youtube o los videojuegos pueden llegar a atrapar a los y las menores sin darse cuenta.

La Organización Mundial de la Salud recomienda que no se utilice ningún tipo de pantalla antes de que se cumplan los dos años. La guía publicada por el organismo internacional se elaboró tras analizar diferentes estudios médicos y haber realizado una investigación en la que participaron 7.500 menores de diferentes países.

Las recomendaciones para asegurarse un correcto uso son las siguientes:

*Hasta los 2 años: nada de pantallas.

*Entre los 2 y los 5 años: no más de una hora al día.

*A partir de 5 años: podrían ser dos horas al día aunque cuanto menos tiempo sea, mejor.

Tras analizar qué usos se hacen de las pantallas digitales en las diferentes edades se han detectado una serie de problemas asociados al mal uso o abuso de estos dispositivos entre los que se encuentran trastornos del sueño, bajo rencimiento académico, falta de atención, aumento de la obesidad y el sobrepeso. Además, el acceso libre a la red puede conllevar otra serie de problemas como el acceso a contenidos indeseables y no aptos para su edad o el riesgo de sufrir ciberbullying.

Por otro lado, en enero de 2022 quedará añadido a la Clasificación Estadística Internacional de Enfermedades y Problemas de Salud Conexos el trastorno por uso de videojuegos aprobado hace un par de años por la OMS. Esto hace que tanto familias como profesionales deban extremar la vigilancia sobre el uso que hacen los menores, cada vez de menos edad, de este tipo de dispositivos.

Para ayudar a las familias en la gestión de las pantallas y el tiempo que se dedica a ellas se creó un grupo de trabajo entre la Unidad Central de Participación Ciudadana de la Policía Nacional y la Asociación Española de Pediatría, la Asociación Española de Pediatría de Atención Primaria y la Sociedad Española de Pediatría Social del que ha salido un decálogo con 'Consejos para una buena salud digital'.

Consejos:

-Recuerda que eres el ejemplo a seguir para tus hijos.

-Fomenta hábitos de vida saludable.

-Respeta las horas de sueño.

-La igualdad de género empieza en el hogar.

-Fomenta actividades al aire libre y en familia.

-Fomenta la empatía, la igualdad y el respeto a los derechos de los demás.

-Pacta normas con tus hij@s sobre el uso de las TIC.

-Supervisa lo que hace tu hij@ cada vez que se conecta a la red.

-Comparte sus gustos y aficiones.

-Enséñale a navegar de forma responsable por internet.

-Sitúa los dispositivos electrónicos en un lugar de uso común.